L e b e n s u m w e g e  -  E r f u r t

Die Selbsthilfegruppe für an Depressionen erkrankte Menschen und ihre Angehörigen

Wie Sie Ihren depressiven Angehörigen helfen können!

Die folgenden Tipps und Hinweise werden es Ihnen erleichtern, mit depressiven Menschen umzugehen.

Zur Einführung haben wir für Sie die folgenden Videos bereitgestellt, die sich dem Schwerpunkt: Angehörige von psychisch Kranken aus verschiedenste Ansichten und Perspektiven widmen.

"Psychische Erkrankung - Angehörige leiden mit"


"Primarius Dr. Riffer über psychische Erkrankungen und deren Heilung"


"Morton Mies Psychotherapie Auszüge Angehoerige"



Depressionen ernst nehmen

Depressionen – wie sie hier gemeint sind – haben nichts mit „Missstimmung“ oder „Nicht-Gut-Drauf-Sein“ zu tun, wie sie fast jeder aus dem Alltag kennt.

Depressionen im medizinischen Sinn sind schwere Erkrankungen, die in Extremfällen tödlich enden können. Denn einige der Betroffenen leiden so stark, dass sie ihrem Leben selbst ein Ende setzen.

Verzichten Sie deshalb auf Bagatellisieren („Das ist doch nicht so schlimm“, „Damit kommt doch jeder klar“).

Anderenfalls wird sich der depressive Mensch unverstanden fühlen und seine Stimmung wird weiter sinken.

Betrachten Sie Depressionen als Leiden, die genau so einer raschen und gezielten Behandlung bedürfen wie eine schwere Infektion oder ein komplizierter Knochenbruch.

Depressionen sprechen umso besser auf eine Therapie an, je früher die Behandlung beginnt.

Lange Vorlaufzeiten scheinen eine Gewöhnung (Einschleifen von Gewohnheiten) und damit die Festschreibung des Krankheitszustandes zu begünstigen.

Helfen Sie deshalb dem Depressiven, einen geeigneten Arzt bzw. Psychotherapeuten oder in schweren Fällen eine Fachklinik zu finden.

Unterstützen Sie ihn dabei, die erforderliche Behandlung durchzuhalten, was den oft antriebslosen und pessimistischen Kranken schwer fällt.

Achten Sie darauf, dass der Patient die Therapie nicht zu früh beendet, da sonst Rückfälle drohen.


Hoffnung vermitteln

Weisen Sie den Patienten immer wieder darauf hin, dass Depressionen heute zu den besonders erfolgreich behandelbaren seelischen Erkrankungen gehören.

Bei richtiger Therapie zeichnet sich meist schon innerhalb weniger Wochen eine sichtbare Besserung ab (bei Antidepressiva mitunter schon nach 14 Tagen bis 3 Wochen).

Lassen Sie sich durch die typischerweise pessimistischen Äußerungen und dauernden Zweifel des Kranken nicht entmutigen.

Auch wenn sich ein antidepressiv wirkendes Medikament als ungeeignet erweisen sollte, ist dies kein Grund zur Resignation: Heute gibt es glücklicherweise eine Vielfalt unterschiedlicher Antidepressiva (und Kombinationsmöglichkeiten mit anderen Arzneimitteln), so dass man für die meisten depressiven Menschen eine für sie geeignete Medikation finden wird.

Unterstützen Sie den Patienten dabei, täglich einen Stimmungskalender zu führen und darin die Stimmungsverbesserungen zu protokollieren.

Da depressive Menschen dazu tendieren, „alles schwarz zu sehen“, fällt es ihnen oft schwer, Behandlungsfortschritte zu erkennen.


Auf Appelle, Vorwürfe, „kluge Ratschläge“, Ablenkungsmanöver, Urlaubsempfehlungen und Überredungsversuche verzichten

Traktieren Sie den Patienten nicht mit moralischen Appellen (wie „die Haltung zu bewahren“, „sich zusammenzureißen“, „anderen das Leben nicht so schwer zu machen“).

Denn depressive Menschen haben nicht die Kraft, den Grauschleier über ihrer Gefühlswelt zu durchdringen und eingeschliffene Denkmuster zu verlassen.

Appelle nagen nur an dem ohnehin meist schwachen Selbstwertgefühl.

Sie verstärken Selbstzweifel, Mut- und Hoffnungslosigkeit.

Auch die oft schon vorhandenen Schuldgefühle werden durch Vorwürfe unnötig vermehrt.

Meist wirkungslos und oft sogar kontroproduktiv sind außerdem Ablenkungsmanöver, Vergnügungsangebote, Zerstreuungsbemühungen und gut gemeinte Vorschläge, die Welt doch zu genießen.

Der Kranke will durchaus das Schöne im Leben sehen, aber er kann es einfach nicht.

Ähnliches gilt für Hinweise darauf, wie gut es dem Kranken eigentlich gehe und dass er sich doch darüber freuen müsse.

Solche Bemerkungen vertiefen nur den Graben zwischen dem Kranken und Ihnen.

Eher selten profitieren Depressive von Urlauben, wo sie sich meist auch nicht freuen können und zudem häufig Schwierigkeiten haben, Kontakt zu anderen Menschen aufzunehmen.

Nicht selten kommt in der fremden Umgebung auch noch schwere Angst hinzu.


Den Kranken entlasten und wertschätzen

Viele Depressive fühlen sich innerlich leer, erschöpft und kraftlos.

In dieser Situation benötigen sie einen Schonraum (zum Beispiel in Form einer anfänglichen Krankschreibung) und Zuwendung.

Obwohl die Patienten durch ihr Verhalten (Antriebslosigkeit, Pessimismus, Abwertung der eigenen Person und anderer) nicht gerade dazu einladen, sind sie auf die Wertschätzung durch ihre Umwelt besonders angewiesen - oft hungern sie regelrecht danach.

Halten Sie sich deshalb vor Augen, dass sich das für die Umwelt oft schwierige Verhalten des Kranken nicht gegen Sie persönlich richtet, sondern Ausdruck bzw. Folge der Grundkrankheit ist.

Geben Sie dem Patienten Rückmeldungen, die diesem helfen, sein Selbstbild zu verbessern.

Seien Sie dabei ehrlich, da der Kranke möglicherweise Ihre Aufrichtigkeit bezweifeln wird.


Zu Aktivität und Bewegung einladen

Stimmung und Verhalten beeinflussen sich gegenseitig.

Deshalb hilft es Depressiven oft, überhaupt etwas zu unternehmen (statt sich zurückzuziehen).

Der Kranke kann sich dann davon überraschen lassen, dass es wieder bergauf geht.

Denn ähnlich wie Feuer und Wasser sind auch gesunde Aktivität und Depression miteinander eher unvereinbar.

Erläutern Sie dem Kranken diesen Zusammenhang und motivieren Sie ihn, aktiver zu werden und so seine Stimmung zu verbessern.

Stellen Sie gemeinsam mit ihm eine Liste gut zu bewältigender und angenehmer Aktivitäten zusammen (Beispiele: Spazierengehen, Fahrrad fahren, Wohnung aufräumen, im Garten arbeiten, Lesen, Freunde anrufen, sich schön anziehen usw.).

Bedenken Sie aber auch, das Sie den Betroffenen mit Ihren Vorschlägen auch "erschlagen" können und sich deshalb damit in überschaubaren Dimensionen bewegen sollten. 

Machen Sie anfänglich mit, wenn Ihnen dies möglich ist.

Weisen Sie den Patienten auch auf die antidepressive Wirkung von sportlicher Bewegung hin.

Körperliche Bewegung - Spazieren gehen, Sport, Aktivitäten "an der frischen Luft - setzen im Körper Botenstoffe frei, die entspannen, die Stimmung verbessern und wie ein natürliches Antidepressiva wirken.

Besonders bewährt haben sich Ausdauersportarten wie Walking (schnelles Gehen), Jogging, Radfahren, Schwimmen usw. wobei man auch mit "offenen Augen" die Natur um sich herum betrachten und sich deren stimulierende Wirkung "einfangen" sollte

Auch hier motivieren Sie den Kranken am ehesten, wenn Sie sich mit ihm gemeinsam bewegen.


Wirkung des Kranken auf sich selbst erkennen

Machen Sie sich folgende Zusammenhänge klar und reagieren Sie dadurch gelassener: Durch anhaltendes Klagen (aus Ihrer Sicht vielleicht: „ewiges Jammern“ oder „An- Klagen“) drückt ein depressiver Menschen seine - Auto- Aggressivität und Hilflosigkeit aus.

Sie ist zwar gegen den Kranken selbst gerichtet, kann aber bei Ihnen Ungeduld und Ablehnung (Gegenaggression) hervorrufen.

Die dauernden Selbstanklagen, ein gekränkt- trotziges Verhalten, der Appell zu helfen und die gleichzeitigen Misserfolge des Helfers, werden Sie irgendwann wütend machen und enttäuschen.

Während Sie die Heftigkeit Ihrer Gefühle erleben, spürt der Depressive oft gar nichts mehr.

Die häufig wiederholte Feststellung „Mir hilft nichts“ interpretieren Sie vielleicht als „Auch Du kannst mir nicht helfen“.

Damit stellen Depressionen die Frustrationstoleranz von Familienangehörigen, Freunden, Bekannten, Ärzten und anderen Helfern oft erheblich auf die Probe.

Vielfach müssen sie den Ärger aushalten, den der Depressive eigentlich gegenüber anderen wichtigen Bezugspersonen hegt.

Nicht selten werden auch Personen der Umwelt regelrecht „angesteckt“, so dass sich diese ebenfalls vorübergehend gefühlsleer, wert-, interesse- und willenlos fühlen.

Wenn depressive Menschen sich anklammern, nehmen sie anderen oft die „Luft“.

Hier schwebt die Gefahr einer "Co-Depression" in der Luft, in die Sie als Angehöriger - oft reaktiv - hineinrutschen können.

Um diese Gefahr zu reduzieren und nicht zu "ersticken", gehen Angehörige dann oft auf Abstand und verstärken damit die Angst des Depressiven, abgelehnt und in seiner Hilflosigkeit allein gelassen zu werden.


Lebensentscheidungen vertagen

Hüten Sie sich davor, den Patienten zu grundlegenden Entscheidungen (Kündigung, Berufswechsel, Heirat, Umzug, Scheidung, Kinderwunsch, bedeutsame Kauf- oder Verkaufsentscheidungen) zu drängen.

Der Kranke ist keinesfalls in der Lage, innerhalb einer Depression vernünftig abzuwägen und zu urteilen.

Bereut er später die in solch einer Situation/Verfassung getroffenen Entscheidungen, wird er nur noch depressiver und macht Sie in seiner Hilflosigkeit verantwortlich, ihn dazu geraten zu haben.


Literaturhinweise

zum Thema: Ratgeber - auch für Angehörige

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Keines dieser Bücher ersetzt oder erspart ärztliche bzw. therapeutische Konsultationen und/oder Behandlungen.




Unsere besondere Vorab- Empfehlung

Den folgenden Buchtitel möchten wir Ihnen als Angehörige/r eines Betroffener mit einer psychischen Erkrankung an Depressionen ganz besonders und als Einstieg empfehlen, weshalb wir sie den nachfolgenden ganz bewusst vorangestellt.

Es ist ein wertvolles und besonderes "Bilderbuch" für Erwachsene, in denen das Thema der Betroffenheit einer Erkrankung an Depressionen - für Angehörige - sehr anschaulich, bildlich und mit nur sehr wenig Worten leicht verständlich und begreiflich dargestellt wird.

Dieser Tatsache und der Notwendigkeit geschuldet, das auch Angehörige nicht erst Romane lesen können und wollen, stellen wir diesen Buchtitel hier vor und empfehlen ihn ganz besonders denen, die mit ihren erkrankten Angehörigen ganz am Anfang stehen und Zusammenhänge, Auswirkungen, Einschränkungen uvm. möglichst komplex dargestellt haben und einfach verstehen wollen.

Mit dem schwarzen Hund leben
Wie Angehörige und Freunde depressiven Menschen helfen können, ohne sich dabei selbst zu verlieren

Autor:
Matthew und Ainsley Johnstone


Jeder kennt jemanden, der irgendwann einmal an einer Depression gelitten hat oder noch leidet am schwarzen Hund , wie sie in diesem Büchlein heißt. Matthew Johnstone war selbst über viele Jahre betroffen, seine Frau Ainsley hat ihn in dieser Zeit begleitet und unterstützt. Mit dem schwarzen Hund leben hält eine Fülle praktischer Ratschläge bereit darüber, wie man eine Depression frühzeitig erkennt, was man dagegen tun kann und was man lieber bleiben lässt, vor allem aber auch darüber, wie Angehörige helfen können, ohne dabei selbst krank zu werden. Die Johnstones haben eindringliche, berührende und oft humorvolle Bilder für das Leben mit der Depression gefunden und einen Ton, der Betroffene und ihre Angehörigen aus ihrer Isolation und Hilflosigkeit befreit, Trost spendet, Mut macht und Hoffnung verleiht.

Produktinformation:

  • Gebundene Ausgabe: 80 Seiten
  • Verlag: Verlag Antje Kunstmann; Auflage: 4 (1. September 2009)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3888975948
  • ISBN-13: 978-3888975943
  • Originaltitel: Living with a black dog. How to take care of someone with depression while looking after yourself
  • Größe und/oder Gewicht: 15,4 x 1,2 x 21,1 cm




5. Ratgeber - auch

für Angehörige

sonstige Angaben zum Buch


» So nah und doch so fern - Mit depressiv erkrankten Menschen leben «

von Jeannette Bischkopf (Autor)


  • Broschiert: 160 Seiten
  • Verlag: Balance Buch +      Medien; Auflage: 1., Aufl. (26. Juni 2009)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3867390398
  • ISBN-13: 978-3867390392
  • Größe und/oder Gewicht: 21,2 x 14 x 1,2 cm


» Wenn der Mensch, den du liebst, depressiv ist - Wie man Angehörigen oder Freunden hilft «

von Laura Epstein Rosen (Autor), Xavier Francisco Amador (Autor), Olga Rinne (Übersetzer)

 

  • Taschenbuch: 350 Seiten
  • Verlag: Rowohlt Tb.;      Auflage: 6 (1. März 2002)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 349961331X
  • ISBN-13: 978-3499613319
  • Originaltitel: When Someone You Love Is Depressed
  • Größe und/oder Gewicht: 18,8 x 12,4 x 2,8 cm


» Und wo bleibe ich? - Leben mit depressiven Menschen. Ein Leitfaden für Angehörige «

von Dorothea Blum (Autor), Matthias Dauenhauer (Autor)

 

  • Broschiert: 162 Seiten
  • Verlag: Dvg (2004)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 392997603X
  • ISBN-13: 978-3929976038
  • Größe und/oder Gewicht: 20,6 x 14 x 1,6 cm


» Ratgeber Depression - Informationen für Betroffene und Angehörige «

 von Martin Hautzinger (Autor)

 

  • Broschiert: 75 Seiten
  • Verlag: Hogrefe-Verlag;      Auflage: 1 (März 2006)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3801718794
  • ISBN-13: 978-3801718794
  • Größe und/oder Gewicht: 20,6 x 14,6 x 0,6 cm


» Die häufigsten Fragen rund um Antidepressiva  «

www.denkepositiv.com
Wyeth Pharma GmbH
Wienburgstraße 207
48159 Münster

www.wyeth.de
MIK / Medizinisches Informations- und Kundenservicecenter
Tel. 0 18 02 - 29 93 8r. (6 ct./Anruf)
Montag - Donnerstag 8.00 - 18.00 Uhr
Freitag  8.00 - 17.00 Uhr

mik@wyeth.com


» Der Psychocoach - Heilen ohne Medikamente. Wie chronische Krankheiten ganz einfach wieder verschwinden / Mit Starthilfe- CD «

Andreas Winter (Autor)


  • Gebundene Ausgabe: 168 Seiten
  • Verlag: Mankau Verlag; Auflage: 1 (18. Juli 2007)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3938396113
  • ISBN-13: 978-3938396117
  • Größe und/oder Gewicht: 15,6 x 15 x 2,2 cm


» Ich wage mich in meine Dunkelheit: Der Depression begegnen «

Wunibald Müller (Autor)
 

  • Gebundene Ausgabe: 158 Seiten
  • Verlag: Vier-Türme-Verlag; Auflage: 1 (10. Februar 2009)
  • Sprache: Deutsch
  • ISBN-10: 3896804111
  • ISBN-13: 978-3896804112
  • Größe und/oder Gewicht: 14,1 x 1,8 x 21 cm


Wunibald Müller beschreibt in seinem Buch Formen und Ursachen der Depression und zeigt, wie depressive Menschen und ihre Angehörigen mit der Krankheit umgehen können. Mit Selbsttests, Ermutigungsübungen und Hilfe zur Selbst- und Fremdeinschätzung.




Bücherliste- Downloadmöglichkeit

Download hier:

BL-05 -► Ratgeber - auch für Angehörige - (2/2 Seiten, Stand: 23.09.2016)

Download BL-05




Im Folgenden haben wir für Sie noch einige weiterführende Linkangaben zum Thema: "Hilfe für Angehörige"  zusammengestellt:

Linkangabe

kurze Erläuterung

HPE ...

URL: http://www.hpe.at/home.html

... bezeichnet die österreichische Internetseite: Hilfe für Angehörige Psychisch Erkrankter
Diese Seite enthält viele wertvolle und hilfreiche Inhalte für Angehörige psychisch Erkrankter Menschen.

Bundesverband der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen (BApK)

URL: http://www.psychiatrie.de/familienselbsthilfe

Selbsthilfeorganisation und Solidargemeinschaft von Familien mit psychisch Kranken

Als Familien-Selbsthilfe Psychiatrie setzt sich der Bundesverband gemeinsam mit seinen Mitgliedern, den Landesverbänden, auf allen politischen und gesellschaftlichen Ebenen für die Verbesserung der Situation psychisch kranker Menschen und ihrer Familien ein.

Auf den folgenden Seiten finden Angehörige, aber auch Betroffene und andere Interessierte Informationen zu unserem Verband und unseren Angeboten, Tipps zum Umgang mit psychischer Krankheit und weiterführende Adressen.

Landesverband Thüringen der Angehörigen psychisch Kranker  e.V.

URL: http://www.lvapk-thueringen.de/

Wer sind wir

  • Angehörige und Freunde von psychisch erkrankten Menschen Betroffene, die Angst und Ratlosigkeit kennen von Schuld und Schuldgefühlen geplagt sind

  • an Vereinsamung und Überforderung leiden

  • auf Unverständnis und Vorurteile stoßen

  • und mit Mängeln  in der psychiatrischen Versorgung zu kämpfen haben.

Selbsthilfegruppe für Angehörige psychisch Kranker Erfurt

URL: http://www.selbsthilfe-thueringen.de/gruppe/member/1337.html

DE ANIMA

Wir sind eine Selbsthilfevereinigung für Menschen, die psychisch kranke Familienmitglieder haben, Schwerpunkt Schizophrenie.

Selbsthilfegruppe für Angehörige psychisch Kranker - Jena

URL: http://www.selbsthilfe-thueringen.de/gruppe/member/14.html

In unserer Angehörigengruppe wollen wir versuchen, den Weg aus der Isolation zu finden.



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